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Medidas para prevenir los efectos adversos del exceso de calor

12/07/2024

Promoción de la salud
Vigilancia de la salud
Departamento de Sanidad
Dirección General de Salud Pública

Sigue las recomendaciones para prevenir los efectos de las altas temperaturas sobre tu salud.

Población de riesgo
Recomendaciones
Más información

Mujer joven con ropa deportiva en cuclillas con la mano en la frente en un día de sol y calor

Las olas de calor son episodios de temperaturas extremas muy altas que pueden tener consecuencias sobre la salud de la población. Adopta las medidas de precaución adecuadas para minimizar los riesgos para la salud de las altas temperaturas. Presta especial atención a la población más vulnerable.

Población de riesgo

La población de riesgo ante las altas temperaturas es:

Personas mayores de 65 años
Menores de 5 años, sobre todo bebés
Embarazadas
Personas con autonomía limitada
Personas con enfermedades previas (cardiovasculares, respiratorias, renales, neurológicas) o con un consumo excesivo de alcohol
Personas que realizan trabajos al aire libre y/o que requieran mucho esfuerzo físico.

Recomendaciones

Sigue las siguientes recomendaciones para prevenir los efectos adversos del calor:

Bebe agua o líquidos sin esperar a tener sed. Evita el alcohol, el café, el té y las bebidas azucaradas.
Evita exposiciones prolongadas a altas temperaturas.
Si realizas actividades físicas, hazlo en las horas de menos calor: antes de las 12 horas y después de las 17 horas.
Elige comidas ligeras, platos fríos, ensaladas y frutas. No abuses de la sal ni de las grasas.
Utiliza ropa ligera, colores claros y protección solar, gorra y gafas de sol.
Ventila tu hogar en las horas de menos calor y durante el día mantenlo fresco con las persianas bajadas.
Cuida también a tus mascotas. Hidrátalas con frecuencia.

Además, hay que prestar atención a las personas mayores. Por ello:

Si tienes a cargo personas mayores, cuida su situación física, animándoles a beber líquidos, aunque no tengan sed y vigila la aparición de signos de deshidratación (sequedad de boca, menor cantidad de orina, piel seca, somnolencia, confusión).
Presta especial atención a las personas mayores que vivan solas y comunícate con ellas diariamente.
Si conoces a alguna persona mayor sin apoyo familiar, transmítele esta información.